Chico Salgado, personal queridinho das famosas, mostra série básica de malhação para quem deseja conquistar corpo igual ao das celebridades! Comece já.
Chico Salgado, personal das famosas, o guru de famosas como Sabrina Sato e Grazi Massafera montou uma série especial para quem deseja conquistar corpo perfeito sem gastar nada.
“Bastam 20 minutos todo dia para o resultado já aparecer em um mês. A alimentação é 70% do resultado. O resto é malhação. A pessoa pode usar o peso do próprio corpo e um banco para praticar a série que trabalha os principais músculos. Dá para fazer em casa, na praia ou até mesmo no escritório. Não esqueça de usar roupas confortáveis e beber água”, explica Chico, que recomenda o treino funcional para todas as idades.
Anote dicas e separa seu look fitness. Não esqueça de beber água e aposte em uma alimentação saudável para maximizar os efeitos da ginástica. Bom treino!
Pernas torneadas
Músculos trabalhados: Quadríceps e panturrilhas.
Número de repetições: Três séries de 12 vezes, com intervalo de 30 segundos.
Movimento: Com as pernas retas, flexione uma delas e faça o movimento do passo para frente e para trás.
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